Szkolenie
ZARZĄDZANIE STRESEM Z ELEMENTAMI BUDOWANIA ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
czyli jak radzić sobie w trudnych sytuacjach
W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią każdego z nas, jest niczym żywioł, którego uniknąć się nie da, ale można nauczyć się go redukować na tyle, by ograniczyć jego negatywny wpływ na życie prywatne i zawodowe. Proponowane szkolenie jest wyjątkową okazją do zapoznania się z najnowocześniejszymi i najskuteczniejszymi technikami kontroli stresu jak i negatywnych emocji. Przeprowadzone zostaną m.in. treningi relaksacyjne i ćwiczenia antystresowe.
KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW:
- Świadomość przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym
- Poznanie metod i technik redukujących stres i zapobiegających negatywnym skutkom stresu
- Zwiększenie własnej efektywności poprzez świadome wpływanie na swoje emocje i redukcję stresu
- Umiejętność rozpoznawania sygnałów stresu, jego przejawów oraz czynników wywołujących
- Umiejętność identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu zawodowym, prywatnym oraz w sobie
- Rozpoznanie i nabycie umiejętności wzmacniania i mobilizowania swoich zasobów
- Wypracowanie własnych metod radzenia sobie ze stresem
SZKOLENIE ADRESOWANE JEST DO:
- Członków Zarządu
- Kierowników Projektów
- Liderów Zespołów
- oraz wszystkich, którzy chcą zrozumieć stres i świadomie wykorzystać go dla polepszenia swojego codziennego funkcjonowania
PROGRAM SZKOLENIA:
1. POJĘCIE "STRESU" - POZYTYWNE I NEGATYWNE NASTĘPSTWA JEGO WYSTĘPOWANIA
- Czym jest stres?
- Przyczyny oraz źródła stresu
- Rodzaje stresu: eustres a dystres oraz czynniki stresogenne
- Objawy stresu: somatyczne, emocjonalne, poznawcze
- W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
- Jakie zmiany wywołuje stres w zrachowaniach i fizjologii?
- Natychmiastowa reakcja organizmu na stres
2. STRES A OSOBOWOŚĆ
- Charakterystyka typów osobowości – motywatory, podstawowe potrzeby i mechanizmy działania osób o różnych typach osobowości
- Przyczyny i źródła powstawania stresu u osób o różnych typach osobowości
- Wykorzystanie potencjału osobowości w sytuacjach zawodowych do budowania odporności na stres i radzenia sobie ze stresem
3. PRZYGOTOWANIE DO SYTUACJI STRESOWYCH Z ŻYCIA
- Prezentacja/wystąpienia publiczne
- Trudna rozmowa z pracownikiem/przełożonym
- Podejmowanie decyzji
4. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
- Modele myślowe i ich rola w odczuwaniu stresu
- Wpływ nastawienia do pracy a stres
- Hamowanie gniewu/złości
- Przezwyciężanie gniewu/złości
- Rozładowywanie negatywnych uczuć
5. BUDOWANIE INDYWIDUALNEJ ODPORNOŚCI NA STRES
- Czym jest odporność psychiczna
- Główne składowe odporności psychicznej
- Wzmacnianie odporności psychicznej
- Fizjologiczna odporność na stres (dieta, wypoczynek, kondycja fizyczna)
6. DYSKUSJA I INDYWIDUALNE KONSULTACJE DOTYCZĄCE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
METODY PROWADZENIA SZKOLENIA:
Szkolenie ma formę aktywnego warsztatu i treningu umiejętności. Ćwiczenia podlegają analizie i omówieniu przez trenera i grupę, dzięki czemu uczestnicy otrzymują informację zwrotną. Wnioski są przekładane na praktyczne wskazówki do wykorzystania przez uczestników w przyszłości. Podstawowe treści przekazywane są przez trenera w formie wykładu, następnie uczestnicy wykonują indywidualne i grupowe ćwiczenia i zadania praktyczne (ćwiczenia indywidualne i grupowe, odgrywanie ról, gry symulacyjne, dyskusje moderowane, analiza przypadków).
Wykładowca
TOMASZ PACHOŁ
Trener - Praktyk. Specjalizujący się w treningach i konsultingu w zakresie poprawy efektywności organizacji produkcyjnych, rozwoju kompetencji menadżerskich z zakresu motywowania, organizowaniai planowania, zarządzania czasem, stresem i oceny pracowniczej. Prowadzi również projekty dotyczące redukcji konfliktów wewnątrz zespołowych i między wydziałowych, przygotowania zespołów do wdrażania nowych projektów oraz podniesienia motywacji pracowników na określone kierunki działania firmy.
Zrealizował ponad 8000 h szkoleń i warsztatów, m.in dla firm:
AVON, B/S/H Bosch und Siemens Hausgerate, Dr. Oetker, ESSELTE, FERROXCUBE Polska, ICI - Akzo Nobel Coatings, INERGY AUTOMOTIVE SYSTEMS POLAND Sp. z o.o., FERRERO, KWH PIPE Poland, KIMBALL ELECTRONICS Poland Sp. z.o.o., SCHUMACHER PACKAGING, SCHNEIDER ELECTRIC Polska Sp. z o.o., SECO/WARWICK S.A., SIEGENIA-AUBI Sp. z o.o., STADLER Rail Polska sp. z o.o., STOLZLE Częstochowa sp. z o.o., TOR-PAL Sp. z o.o., P.W.C. ODRA, WIENERBERGER Ceramika Budowlana sp. z o.o., VORWERK Autotec Polska Sp. z o.o.
W CENIE SZKOLENIA UWZGLĘDNIONO:
zajęcia, wsparcie poszkoleniowe trenera, poradnik/podręcznik dokumentujący przekazaną wiedzę w bardzo praktycznej formie, materiały pomocnicze, certyfikat ukończenia szkolenia, przerwy kawowe, lunch oraz parking hotelowy. Zapewniamy opiekuna z ramienia Centrum Szkoleń LIDERAP, który jest zawsze do Państwa dyspozycji podczas trwania szkolenia.
W przypadku wyboru szkolenia z noclegiem Centrum Szkoleń LIDERAP zajmuje się wszelkimi formalnościami związanymi z jego rezerwacją.
Godziny zajęć:
I dzień zajęcia rozpoczynają się o godzinie 9:00, a kończą o 16:00
II dzień zajęcia rozpoczynają się o godzinie 9:00, a kończą o 16:00
Powyższe szkolenie możemy zrealizować również dla Państwa w formie szkolenia zamkniętego po zmodyfikowaniu zgodnie z Państwa życzeniem.
DODATKOWYCH INFORMACJI UDZIELAJĄ
Agnieszka Paliszewska
tel. +48 532 425 622
tel./fax. 32 338 92 92
e-mail: biuro@liderap.pl
Anna Franik
tel. +48 531 099 692
tel./fax. 32 338 92 92
e-mail: biuro@liderap.pl