Kategorie szkoleń zamkniętych

ZARZĄDZANIE STRESEM Z ELEMENTAMI BUDOWANIA ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ

czyli jak radzić sobie w trudnych sytuacjach

W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią każdego z nas, jest niczym żywioł, którego uniknąć się nie da, ale można nauczyć się go redukować na tyle, by ograniczyć jego negatywny wpływ na życie prywatne i zawodowe. Proponowane szkolenie jest wyjątkową okazją do zapoznania się z najnowocześniejszymi i najskuteczniejszymi technikami kontroli stresu jak i negatywnych emocji. Przeprowadzone zostaną m.in. treningi relaksacyjne i ćwiczenia antystresowe.

Korzyści dla uczestników:

  • Świadomość przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym
  • Poznanie metod i technik redukujących stres i zapobiegających negatywnym skutkom stresu
  • Zwiększenie własnej efektywności poprzez świadome wpływanie na swoje emocje i redukcję stresu
  • Umiejętność rozpoznawania sygnałów stresu, jego przejawów oraz czynników wywołujących
  • Umiejętność identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu zawodowym, prywatnym oraz w sobie
  • Rozpoznanie i nabycie umiejętności wzmacniania i mobilizowania swoich zasobów
  • Wypracowanie własnych metod radzenia sobie ze stresem
     

SZKOLENIE ADRESOWANE JEST DO:

  • Członków Zarządu
  • Kierowników Projektów
  • Liderów Zespołów
  • oraz wszystkich, którzy chcą zrozumieć stres i świadomie wykorzystać go dla polepszenia swojego codziennego funkcjonowania
     

PROGRAM SZKOLENIA:

1. Pojęcie "stresu" - pozytywne i negatywne następstwa jego występowania

- Czym jest stres?
- Przyczyny oraz źródła stresu
- Rodzaje stresu: eustres a dystres oraz czynniki stresogenne
- Objawy stresu: somatyczne, emocjonalne, poznawcze
- W jaki sposób może wpływać na nasze myślenie i działanie?
- Jakie zmiany wywołuje stres w zrachowaniach i fizjologii? 
- Natychmiastowa reakcja organizmu na stres

2. STRES A OSOBOWOŚĆ
- Charakterystyka typów osobowości – motywatory, podstawowe potrzeby i mechanizmy działania osób o różnych typach osobowości
- Przyczyny i źródła powstawania stresu u osób o różnych typach osobowości
- Wykorzystanie potencjału osobowości w sytuacjach zawodowych do budowania odporności na stres i radzenia sobie ze stresem

3. Przygotowanie do sytuacji stresowych z życia
- Prezentacja/wystąpienia publiczne
- Trudna rozmowa z pracownikiem/przełożonym
- Podejmowanie decyzji 

4. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
- Modele myślowe i ich rola w odczuwaniu stresu
- Wpływ nastawienia do pracy a stres
- Hamowanie gniewu/złości
- Przezwyciężanie gniewu/złości
- Rozładowywanie negatywnych uczuć

5. BUDOWANIE INDYWIDUALNEJ ODPORNOŚCI NA STRES
- Czym jest odporność psychiczna
- Główne składowe odporności psychicznej
- Wzmacnianie odporności psychicznej
- Fizjologiczna odporność na stres (dieta, wypoczynek, kondycja fizyczna)


6. DYSKUSJA I INDYWIDUALNE KONSULTACJE DOTYCZĄCE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

Wykładowca

TOMASZ PACHOŁ

Trener - Praktyk. Specjalizujący się w treningach i konsultingu w zakresie poprawy efektywności organizacji produkcyjnych, rozwoju kompetencji menadżerskich z zakresu motywowania, organizowaniai planowania, zarządzania czasem, stresem i oceny pracowniczej. Prowadzi również projekty dotyczące redukcji konfliktów wewnątrz zespołowych i między wydziałowych, przygotowania zespołów do wdrażania nowych projektów oraz podniesienia motywacji pracowników na określone kierunki działania firmy. 
Zrealizował ponad 8000 h szkoleń i warsztatów, m.in dla firm:
AVON, B/S/H Bosch und Siemens Hausgerate, Dr. Oetker, ESSELTE, FERROXCUBE Polska, ICI - Akzo Nobel Coatings, INERGY AUTOMOTIVE SYSTEMS POLAND Sp. z o.o., FERRERO, KWH PIPE Poland, KIMBALL ELECTRONICS Poland Sp. z.o.o., SCHUMACHER PACKAGING, SCHNEIDER ELECTRIC Polska Sp. z o.o., SECO/WARWICK S.A., SIEGENIA-AUBI Sp. z o.o., STADLER Rail Polska sp. z o.o., STOLZLE Częstochowa sp. z o.o., TOR-PAL Sp. z o.o., P.W.C. ODRA, WIENERBERGER Ceramika Budowlana sp. z o.o., VORWERK Autotec Polska Sp. z o.o.

DODATKOWYCH INFORMACJI UDZIELAJĄ

Agnieszka Paliszewska
tel. +48 532 425 622
tel./fax. 32 338 92 92
e-mail: biuro@liderap.pl

Anna Franik
tel. +48 531 099 692
tel./fax. 32 338 92 92
e-mail: biuro@liderap.pl