W TRAKCIE TRENINGU ZAJMIEMY SIĘ M.IN.:

• Przekazaniem i uzyskaniem od grupy wiedzy na temat ich źródeł wypalenia zawodowego, funkcjonowania jednostki w sytuacji stresowej oraz konstruktywnych sposobów rozładowywania napięcia.     
• Wprowadzeniem zasad tak zwanej profilaktyki antystresowej, czyli wypracujemy i podamy proste metody przeciwdziałania, zapobiegania i – na tyle, na ile jest to możliwe - eliminowania sytuacji kryzysowych sprzyjających wypaleniu zawodowemu. 
• Weryfikacją intuicyjnie stosowanych strategii antystresowych pod kątem ich konstruktywności.
• Metodami, jak skutecznie i bezkonfliktowo komunikować się w sytuacji, gdy wszyscy znajdują się pod presją zadań i czasu.    
• Sposobami na dbanie o własną motywację i chęć do pracy w trudnych warunkach.

PROGRAM SZKOLENIA

1. WPROWADZENIE – CZYM JEST WYPALENIE ZAWODOWE
• Czym jest zjawisko stresu i jakie są jego konsekwencje dla funkcjonowania zawodowego i osobistego pracownika? 
• Jak stres warunkuje zjawisko wypalenia zawodowego? 
• Dystres i eustres
• Codzienne życie ze stresem – konieczność, potrzeba czy choroba

2. ZAWODOWE I POZAZAWODOWE ŹRÓDŁA STRESU I WYPALENIA ZAWODOWEGO. IDENTYFIKACJA ŹRÓDEŁ. WPŁYW STRESU NA NASZE ZACHOWANIE. PRZYCZYNY I KONSEKWENCJE
• Czynniki sprzyjające wypaleniu? Np. ludzie, czas, zadania i projekty. Identyfikacja źródeł wypalenia w pracy zawodowej i życiu prywatnym
• Zawodowe i pozazawodowe źródła stresu i wypalenia zawodowego
• Diagnoza indywidualnych źródeł stresu i wypalenia zawodowego
• Specyfika i charakter pracy, a stres i ryzyko wypalenia zawodowego
• Działanie poza „kręgiem wpływu”
• Objawy i konsekwencje stresu krótkotrwałego i długotrwałego

• Reakcje fizyczne 
• Reakcje psychologiczne 
• Zmiany w zachowaniu 

3. PROFILAKTYKA ANTYSTRESOWA I TECHNIKI PRZECIWDZIAŁANIA  WYPALENIU. POZNAWCZE METODY RADZENIA SOBIE Z NAPIĘCIEM
• Konstruktywne i niekonstruktywne metody rozładowywania napięć stosowane dziś.
• Racjonalne i irracjonalne poglądy na swój temat – (do wyboru)

• Zmiana myślenia negatywnego na pozytywne – przekonania kształtują motywacje i nastawienie. Reakcja na zmiany w organizacji i w życiu.
• Zamiana kryzysu w zysk
• Zalety wad
• Przyjaciel – nauczyciel
• Model „kajzerki” – jak radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami na bieżąco
• Maska zawodowa

• Techniki komunikacyjne. Stres płynący z relacji z innymi ludźmi – niezrozumienie się, konflikty interpersonalne, niejasne komunikaty, niejasne cele. 

• Uszy von Thuna
• Wizualizacje
• Świadomość własnego potencjału – moje talenty 
• Potrzeba uznania i samorealizacji

4. PODSTAWOWE ZASADY ORGANIZACJI CZASU JAKO JEDNO Z NARZĘDZI ZAPOBIEGANIA STRESOM – (OPCJONALNIE)
•  Zarządzanie czasem w procesie kontrolnym – punkty krytyczne
•  Ważne czy pilne? – kryteria wyodrębniania priorytetów
•  Pułapki czasowe – jak radzić sobie z pożeraczami czasu

5. PODSUMOWANIE SZKOLENIA. INDYWIDUALNY PLAN DZIAŁANIA. 

METODY PROWADZENIA ZAJĘĆ

Szkolenie zawiera 80% zajęć treningowych. Są to praktyczne ćwiczenia gwarantujące opanowanie umiejętności w danym zakresie tematycznym. 20% to wykłady interaktywne wprowadzające poszczególne tematy. Szkolenie prowadzone jest metodą warsztatową, w której wykorzystuje się: dyskusje moderowane, pracę w podgrupach, pracę indywidualną, mini wykłady, pogadanki, mapy myśli, demonstracje, metafory, kwestionariusze, ćwiczenia i omówienia ćwiczeń.